女性憋尿憋的小腹胀痛，可能是由于膀胱过度充盈、憋尿时间过长导致的。可以通过以下方法处理：
1.排尿：这是缓解小腹胀痛的最直接方法。尽快找到厕所排尿，让膀胱恢复正常大小。
2.放松：采取舒适的姿势，放松身体，深呼吸，缓解紧张情绪，有助于减轻小腹胀痛。
3.按摩：轻轻按摩下腹部，促进血液循环，缓解膀胱和腹部的压力。
4.饮水：在排尿后，适量饮水，补充水分，有助于防止再次憋尿。
5.避免憋尿：尽量避免长时间憋尿，养成定时排尿的习惯。
如果小腹胀痛持续不缓解，或者伴有其他症状，如尿急、尿痛、血尿等，可能存在泌尿系统感染或其他问题，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有泌尿系统疾病的人群，更应该注意避免憋尿，以免引起更严重的健康问题。同时，保持良好的生活习惯，如适量饮水、均衡饮食、定期运动等，也有助于维护泌尿系统的健康。