来月经时下腹坠疼，可能是以下原因引起：
1.正常的生理现象：来月经时，子宫内膜会脱落并排出体外，这个过程可能会刺激子宫收缩，引起下腹坠疼。此外，月经期间，子宫会释放前列腺素，这也可能导致下腹坠疼和其他不适症状。这些都是正常的生理反应，通常不需要特殊治疗。
2.妇科疾病：某些妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等，也可能导致来月经时下腹坠疼。这些疾病可能会引起盆腔炎症和充血，导致下腹疼痛和坠胀感。
3.子宫腺肌病：这是一种子宫内膜腺体和间质侵入子宫肌层形成弥漫或局限性的病变，与子宫内膜异位症一样，也是引起痛经的原因之一。
4.其他因素：例如，情绪紧张、压力过大、寒冷刺激、过度劳累等，也可能导致来月经时下腹坠疼或其他不适症状。
如果下腹坠疼严重影响生活质量，可以考虑以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和坠胀感。
2.休息：尽量避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的休息。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果下腹坠疼持续时间较长、疼痛程度较严重、伴有其他异常症状，如发热、呕吐、性交痛等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，也有助于缓解月经期间的不适症状。