脸碰肿了可采取以下方法快速消肿：
1.冷敷：受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天约3-4次。冷敷可使血管收缩，减少出血和肿胀。
2.热敷：受伤48小时后，用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天约3-4次。热敷可促进血液循环，加速肿胀消退。
3.抬高头部：睡觉时，可将头部垫高，促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：可在医生的指导下，口服活血化瘀的药物，如云南白药、三七片等，或外用活血化瘀的药物，如红花油、正骨水等。
5.注意休息：避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
6.保持饮食清淡：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素C、E的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
需要注意的是，如果脸碰肿的情况比较严重，如出现疼痛加剧、肿胀不消、皮肤破损等情况，应及时就医，以免延误病情。