大便卡在肛门处拉不出屎，医学上称为“排便困难”，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和解决方法：
1.便秘：如果大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，就会变得干燥硬结，难以排出。此时可以尝试以下方法：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易排出。
养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物辅助排便。
2.肛门括约肌紧张：肛门括约肌是控制肛门开合的肌肉，如果过于紧张，可能会导致排便困难。此时可以尝试以下方法：
放松身心：通过深呼吸、冥想、放松训练等方式，缓解紧张情绪，放松肛门括约肌。
温水坐浴：在温水中坐浴10-15分钟，可缓解肛门括约肌的紧张，促进血液循环。
肛门括约肌训练：通过收缩和放松肛门括约肌的练习，增强肌肉的力量和协调性。
3.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠梗阻、肠道肿瘤等，也可能导致排便困难。此时需要及时就医，进行相关检查和治疗。
4.其他因素：某些药物、神经系统疾病、怀孕等也可能导致排便困难。
如果尝试以上方法仍然无法解决排便困难问题，或者出现腹痛、腹胀、呕吐等症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。在日常生活中，应注意保持健康的生活方式，预防便秘的发生。