长时间看手机后出现头疼头晕的症状，可能与视疲劳、眼压升高、颈椎病等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.视疲劳：长时间盯着手机屏幕，眼睛的睫状肌会持续收缩，导致疲劳、紧张，进而引起头疼头晕。
建议：每使用手机20分钟，就向远处眺望20英尺（约6米）以外至少20秒，让眼睛得到放松；使用手机时，尽量保持30厘米以上的距离；调整手机屏幕的亮度至感觉舒适，不要过亮或过暗。
2.眼压升高：手机屏幕的光线会刺激眼睛，引起瞳孔散大，导致房水排出受阻，眼压升高，从而引起头疼头晕。
建议：如果本身就有青光眼等疾病，或者是高度近视患者，应尽量避免长时间看手机；如果出现头疼头晕、恶心呕吐等症状，应及时就医，测量眼压。
3.颈椎病：长时间低头看手机，会使颈椎的生理曲度发生改变，椎动脉受到压迫，导致大脑供血不足，从而出现头疼头晕的症状。
建议：尽量避免长时间低头看手机，每30分钟就活动一下颈部；选择高度合适的枕头，保持颈椎的正常生理曲度；如果已经出现颈椎病的症状，可以进行牵引、按摩、理疗等治疗。
4.其他：长时间看手机还可能导致低血糖、低血压、贫血等，也会引起头疼头晕。
建议：按时进食，避免低血糖的发生；改变体位时动作要缓慢，避免低血压；如果有贫血的症状，应多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、血制品、大枣等。
如果头疼头晕的症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视物模糊、听力下降等，应及时就医，进行相关的检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于预防和缓解头疼头晕的症状。