看手机久了头疼，可能与眼睛疲劳、眼压升高、颈椎病等有关。以下是一些缓解头疼的方法：
1.休息：停止使用手机，闭上眼睛，让眼睛和身体得到充分的休息。
2.按摩：轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
3.远望：向远处眺望，放松眼睛，缓解眼睛疲劳。
4.调整手机使用时间：避免长时间连续使用手机，每隔一段时间就休息一下。
5.保持正确的姿势：使用手机时，保持正确的姿势，避免低头或仰头。
6.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，缓解疼痛。
7.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，但应注意按照说明书使用。
如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，为了保护眼睛和身体健康，建议控制手机使用时间，保持良好的生活习惯。