长期焦虑紧张可能导致拉肚子，医学上称为肠易激综合征。以下是一些建议：
1.调整心态：焦虑紧张可能是导致肠易激综合征的原因之一，因此需要调整心态，放松心情，减少焦虑和紧张情绪。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含咖啡因、酒精等饮料。增加膳食纤维摄入，保持饮食规律。
3.药物治疗：如果拉肚子症状严重，可以使用药物治疗，如抗抑郁药、止泻药等。但需在医生指导下使用。
4.就医治疗：如果拉肚子症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病。
总之，长期焦虑紧张拉肚子需要综合治疗，包括调整心态、饮食调整、药物治疗等。如果症状持续不缓解，应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。