长期焦虑紧张导致拉肚子可能是肠易激综合征的表现，需要进行综合治疗，包括心理治疗、药物治疗、饮食调整等。以下是具体的治疗方法：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者识别和改变不良的思维和信念，减轻焦虑和紧张情绪。
放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，帮助患者放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。
2.药物治疗：
抗抑郁药：如氟西汀、帕罗西汀等，可调节肠道敏感性，缓解腹泻症状。
抗焦虑药：如劳拉西泮、阿普唑仑等，可缓解焦虑和紧张情绪，减轻肠道症状。
止泻药：如洛哌丁胺、蒙脱石散等，可减少肠道蠕动，缓解腹泻症状。
3.饮食调整：
避免刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷食物等，避免刺激肠道，加重腹泻症状。
增加膳食纤维：如蔬菜、水果、全麦面包等，可促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于调节肠道功能。
此外，患者还应注意以下几点：
1.调整生活方式：保持充足的睡眠，适量运动，避免过度劳累和压力。
2.建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的关系，寻求支持和理解。
3.定期就医复查：定期到医院复查，监测病情变化，调整治疗方案。
需要注意的是，对于长期焦虑紧张导致拉肚子的患者，应及时就医，明确诊断，在医生的指导下进行治疗。同时，患者应积极调整心态，保持良好的生活习惯，有助于缓解症状，提高生活质量。