减肥时可选择一些低热量、高纤维且富含营养的水果，像苹果、柑橘类水果、莓类水果等都是不错的选择。
一、苹果
苹果富含果胶等膳食纤维，能增加饱腹感，其热量相对较低。研究表明，苹果中的成分有助于调节人体代谢，在减肥过程中可作为健康的零食选择，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量。对于不同年龄段的人群，适量食用苹果都有助于控制体重，比如青少年在课间食用一个苹果，既能补充能量又利于减肥。
二、柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子等，热量低且富含维生素C等营养成分。柚子中的柚皮素等物质可能有助于调节脂肪代谢，橙子富含的膳食纤维能促进肠道蠕动。在生活方式上，日常将柑橘类水果作为加餐，能为身体补充营养的同时帮助减肥，对于女性来说，每天吃1 - 2个柑橘类水果是较为合适的。
三、莓类水果
莓类水果包括蓝莓、草莓等，热量极低，且富含抗氧化剂等营养物质。蓝莓中的花青素等成分对身体有益，同时其高纤维特性能让人长时间有饱腹感。对于有不同病史的人群，如无糖尿病等特殊疾病，适量食用莓类水果减肥是安全的，例如患有轻度高血脂的人群，每天吃一小碗蓝莓有助于辅助减肥。
四、梨
梨也是减肥时可选择的水果之一，它含有较多水分和膳食纤维，热量不高。梨的口感清甜，能为减肥者提供一定的味觉满足，同时其所含成分有助于维持身体的正常代谢功能，无论是年轻人还是中老年人，在减肥期间都可以将梨作为水果摄入的选项之一，但如果有胃肠道疾病的人群，要注意食用量和食用方式。