断奶奶涨怎么办有硬块？可以通过以下方法缓解。
1.减少刺激：减少对乳房的刺激，避免让宝宝吸吮乳头，也不要让宝宝触摸乳房，穿着宽松的内衣，避免乳头受到摩擦。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次，有助于减轻乳房胀痛和硬块。
3.按摩：用手轻柔地按摩乳房，从乳房的四周向乳头方向按摩，有助于促进乳房的血液循环，缓解乳房胀痛和硬块。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次，有助于促进乳房的血液循环，缓解乳房胀痛和硬块。
5.使用药物：如果乳房胀痛和硬块严重，可以在医生的指导下使用药物，如回奶药、止痛药等。
需要注意的是，如果乳房胀痛和硬块严重，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医，以免延误病情。