宝宝三个月咳嗽厉害，可能是感冒、肺炎等引起，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。以下是一些缓解咳嗽的小妙招：
1.保持空气湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解咳嗽。
2.拍背：让宝宝侧卧或抱起侧卧，家长五指微曲成半环状，即空心拳，然后轻轻拍打宝宝的背部，两侧交替进行，拍击力量不宜过大，由上而下，从外向内，依次进行。拍背可以促进宝宝肺部和支气管内的痰液松动，向喉部引流并排出，有助于缓解咳嗽。
3.调整饮食：如果是母乳喂养，妈妈应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物；如果是人工喂养，可适当增加水的摄入量。
4.垫高头部：将宝宝的头部垫高，可帮助减少咳嗽引起的呕吐，同时也可让宝宝感觉更舒适。
需要注意的是，这些小妙招只能起到缓解作用，并不能替代正规治疗。如果宝宝咳嗽严重，或伴有其他症状，如发热、喘息、呼吸急促等，应及时就医，以免延误病情。