哺乳期的妈妈可以喝酸奶。喝酸奶对哺乳期妈妈和宝宝都有一定的好处，具体如下：
1.哺乳期妈妈的好处：
补充营养：酸奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，哺乳期妈妈饮用后可以补充身体所需的营养，有助于身体恢复。
促进消化：酸奶中含有益生菌，可以促进肠道蠕动，缓解哺乳期妈妈的便秘问题。
提高免疫力：酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，提高哺乳期妈妈的免疫力，预防感染。
2.宝宝的好处：
促进消化：哺乳期妈妈饮用酸奶后，酸奶中的益生菌可以通过母乳传递给宝宝，促进宝宝的消化吸收。
增强免疫力：益生菌可以调节宝宝的肠道菌群，增强宝宝的免疫力，预防感染。
促进骨骼发育：酸奶中含有丰富的钙，哺乳期妈妈饮用后可以通过母乳传递给宝宝，促进宝宝的骨骼发育。
需要注意的是，哺乳期妈妈在饮用酸奶时，应选择低糖、无添加的酸奶，避免饮用过多，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。同时，哺乳期妈妈应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，以保证母乳的质量。