指甲断在肉里了，可采取以下措施：
1.清洁消毒：使用双氧水、生理盐水冲洗，碘伏消毒，预防感染。
2.剪除指甲：可在甲沟处做纵行切开引流，缓解疼痛。若甲床下已积脓，应将指甲拔出，以利于引流。
3.包扎固定：术后用凡士林纱布覆盖、包扎，避免沾水，定期换药。
4.使用药物：疼痛明显者，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解。
5.就医处理：如果症状严重，或自行处理后症状无缓解，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的处理，如使用抗生素、清创等。
此外，需要注意的是，在恢复期间，应保持伤口清洁干燥，避免沾水、污染。避免穿过紧的鞋子，以免挤压脚趾，影响恢复。同时，要注意观察伤口的变化，如果出现红肿、疼痛加剧、发热等症状，应及时就医。
对于糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，如果出现指甲断在肉里的情况，应更加重视，及时就医，并严格控制血糖，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。