经常拉肚子、肠胃不好，需要注意以下几点：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，这些食物可能会刺激肠胃，加重拉肚子的症状。可以适量增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。
2.注意饮食卫生：保持饮食的清洁卫生，避免食用受污染的食物和水。在食用水果和蔬菜前，要彻底清洗干净，以去除表面的细菌和农药残留。此外，还要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免病从口入。
3.避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会对肠胃黏膜造成刺激，加重肠胃负担，影响肠胃的正常功能。因此，应尽量避免过度饮酒和吸烟。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适量运动可以促进肠胃蠕动，增强身体的免疫力。同时，要注意调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。
5.注意药物的使用：某些药物可能会对肠胃造成刺激，导致拉肚子等不适症状。如果需要长期服用药物，应咨询医生，了解药物的副作用，并在医生的指导下使用。
6.及时就医：如果拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行药物治疗、调整饮食或进行其他进一步的检查。
7.定期体检：定期进行体检，检查肠胃健康状况。对于有肠胃疾病家族史的人，更应重视定期体检，以便早发现、早治疗。
总之，经常拉肚子、肠胃不好需要引起重视，通过调整饮食、生活习惯等方式进行改善。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。