一岁宝宝夜里睡觉总是翻来覆去，可能有以下原因：
1.睡眠环境不适：宝宝的睡眠环境过冷或过热、被褥过厚、床垫过软或过硬等，都可能影响宝宝的睡眠舒适度，导致翻来覆去。
2.饮食因素：宝宝睡前吃得过饱、食物不易消化，或摄入了刺激性食物，如咖啡、茶等，都可能导致宝宝肚子不舒服，影响睡眠。
3.生理因素：宝宝出牙、鼻塞、湿疹等生理问题可能会引起瘙痒或不适，导致宝宝夜里翻来覆去。
4.白天活动过度：宝宝白天活动量过大，或睡前过于兴奋，可能导致神经系统兴奋，影响夜间睡眠。
5.安全感缺失：宝宝可能对睡眠环境感到陌生或缺乏安全感，需要更多的安抚。
6.疾病因素：一些疾病，如感冒、消化不良、佝偻病等，也可能导致宝宝睡眠不安。
如果宝宝只是偶尔翻来覆去，且没有其他异常表现，家长可以通过调整睡眠环境、合理安排饮食、增加白天运动量等方式来改善。但如果宝宝翻来覆去的情况频繁发生，或伴有哭闹、烦躁、睡眠不安等症状，家长应及时带宝宝就医，进行全面的身体检查，以排除疾病因素。同时，家长还应关注宝宝的睡眠习惯，培养良好的睡眠规律，让宝宝在舒适、安静的环境中入睡。