来姨妈肚子痛，即痛经，是一种常见的妇科症状。原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，而继发性痛经则多由盆腔器质性疾病引起。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.饮食调整：
补充矿物质：研究发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
2.热敷：下腹部热敷有助于促进血液循环，松弛肌肉，减轻疼痛。如果用加热的中药热敷，会更好。
3.按摩：请你的母亲或姊妹按摩，在月经前夕及期间，雌激素和黄体酮的分泌将会减少，这是痛经的主要原因。而按摩可促进血液循环，这将帮助身体的激素分泌趋于正常。
4.指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
5.做运动：尤其是在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
6.服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用药物止痛，在疼痛忍受范围之内不建议使用药物止痛，因为药物可能会有一些副作用。如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下使用药物。
需要注意的是，如果痛经症状严重，或伴有其他不适，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。