来大姨妈肚子痛是一种常见的症状，称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而减轻痛经。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含咖啡因的饮料。多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
5.运动：适量的运动可以缓解痛经，如散步、瑜伽等。
6.心理调节：放松心情，减轻压力，可以缓解痛经。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有其他疾病的患者等，应在医生的指导下使用药物治疗。