涨奶可以通过以下方法治疗：
1.频繁哺乳或泵奶：让宝宝频繁吸吮乳房，或使用吸奶器将乳汁吸出，以缓解涨奶。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，但要注意避免烫伤皮肤。
4.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解涨奶。
5.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，让宝宝更好地吸吮乳房。
6.避免乳头受伤：注意乳头的清洁和保护，避免乳头受伤感染。
7.饮食调整：多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物。
8.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解涨奶。
如果涨奶严重，伴有发热、乳房红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。此外，在哺乳期，保持良好的心情和充足的休息也有助于预防涨奶。