小孩湿气重可以通过饮食、按摩、中药等方法来调理，以下是具体介绍：
1.饮食调理：
多吃清淡食物：小孩湿气重可能是由于脾胃虚弱、运化水湿功能下降等原因导致的。在饮食方面，应避免食用过多油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重湿气。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如山药、薏米、芡实、冬瓜、荷叶等。
控制食量：小孩的脾胃功能尚未完全发育成熟，饮食过量容易导致脾胃负担过重，影响脾胃的运化功能，从而加重湿气。因此，要控制小孩的食量，避免过度进食。
少吃甜食：甜食容易生湿，小孩应少吃甜食，如糖果、巧克力、蛋糕等。
2.按摩调理：
按摩腹部：家长可以用手掌顺时针按摩小孩的腹部，以促进脾胃的运化功能，缓解湿气重的症状。
按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以健脾祛湿，增强脾胃功能。家长可以用拇指按压足三里穴，每次按压10~15分钟，每天按压2~3次。
按摩涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以促进体内湿气的排出，提高身体的免疫力。家长可以用拇指按压涌泉穴，每次按压10~15分钟，每天按压2~3次。
3.中药调理：
中药泡脚：可以用苍术、白术、厚朴、陈皮、藿香、佩兰、茯苓、泽泻等中药泡脚，每天泡15~20分钟，连续泡3~5天，可以起到健脾祛湿的作用。
中药贴敷：可以用丁香、肉桂、吴茱萸等中药研成细末，用姜汁调成糊状，贴敷于涌泉穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴等穴位上，每天贴敷6~8小时，连续贴敷3~5天，可以起到温中健脾、祛湿化痰的作用。
中药调理：如果小孩湿气重的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，如参苓白术散、健脾丸、理中丸等。
小孩湿气重的原因主要有以下几点：
1.饮食不节：小孩喜欢吃生冷、油腻、甜食等食物，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，湿邪内生。
2.劳逸失调：小孩过度劳累或长期卧床，会导致脾胃功能下降，湿邪内生。
3.外感湿邪：小孩居住环境潮湿、淋雨、涉水等，会外感湿邪，湿邪困脾，导致脾胃运化功能失常，湿邪内生。
4.先天不足：小孩先天禀赋不足，脾胃虚弱，运化功能失常，湿邪内生。
总之，小孩湿气重需要及时调理，以免影响身体健康。在调理的同时，要注意饮食清淡、适量运动、保持良好的生活习惯。如果症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。