21金维他的主要作用是补充维生素和矿物质，以下是其具体的功效与作用：
1.补充维生素：21金维他含有多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C等。这些维生素在人体中发挥着重要的生理作用，如维生素A有助于维持正常的视力和免疫系统功能，维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，维生素E具有抗氧化作用，维生素B族有助于能量代谢等。
2.补充矿物质：21金维他还含有多种矿物质，如钙、铁、锌、硒、铜等。这些矿物质对于维持身体正常的生理功能也是必不可少的，如钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，铁是血红蛋白的重要成分，锌有助于免疫系统和伤口愈合，硒具有抗氧化作用，铜参与多种酶的活性等。
3.缓解压力和疲劳：21金维他中的维生素B族和矿物质可以帮助身体更好地应对压力和疲劳，提高身体的抗压能力。
4.促进生长发育：21金维他中的维生素和矿物质对于儿童的生长发育也非常重要，可以帮助儿童更好地生长发育，提高免疫力。
5.预防疾病：21金维他中的维生素和矿物质可以帮助预防一些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、贫血等。
需要注意的是，21金维他是一种营养补充剂，不能替代药物治疗疾病。在服用21金维他时，应该按照说明书的剂量服用，不要过量服用。同时，21金维他也不适合所有人服用，如患有某些疾病的人应该在医生的指导下服用。