要测试自己是否抑郁，可以通过以下方法：
1.观察自己的情绪状态：抑郁症患者通常会感到情绪低落、沮丧、无助等。你可以关注自己最近的情绪变化，是否经常出现这些情绪。
2.评估自己的生活兴趣：抑郁症会影响患者对日常活动的兴趣和乐趣。你可以回想一下，最近自己是否对以前喜欢的事情失去了兴趣，或者很难从中获得快乐。
3.注意自己的睡眠和饮食习惯：抑郁症可能会导致睡眠问题，如失眠或嗜睡，以及饮食习惯的改变，如食欲减退或增加。观察自己的睡眠质量和饮食习惯是否有异常。
4.思考自己的思维方式：抑郁症患者常常有消极、自责、自卑的思维方式。注意自己是否经常对自己或周围的事情持有负面的看法。
5.评估自己的身体症状：抑郁症可能会引发一些身体症状，如疲劳、头痛、背痛、胃痛等。检查自己是否有这些身体不适。
6.考虑寻求专业帮助：如果你对自己的情绪状态感到担忧或困惑，最好咨询专业医生或心理健康专家。他们可以通过更详细的评估和诊断，确定你是否存在抑郁问题，并提供适当的治疗建议。
需要注意的是，这些自我测试方法并不能完全替代专业的诊断。如果你怀疑自己患有抑郁症，或者症状严重影响到你的生活，应及时寻求专业帮助。早期诊断和治疗可以提高康复的机会。此外，如果你身边的人有类似的症状，也可以鼓励他们寻求专业支持。