在感冒时不服药的情况下，提高免疫力可以尝试以下方法：
1.保持良好的生活习惯：
充足的睡眠：每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和增强免疫力。
均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括新鲜的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，以提供身体所需的营养素。
适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强心肺功能和提高免疫力。
减少压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力，有助于维持免疫系统的正常功能。
2.提高身体免疫力：
补充维生素和矿物质：通过食物或补充剂摄入足够的维生素C、维生素D、锌等，有助于增强免疫力。
喝足够的水：保持身体水分充足，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。
接种疫苗：根据医生的建议，接种流感疫苗等预防感冒和其他疾病的疫苗。
3.采取自然疗法：
盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和减轻炎症。
吸入蒸汽：在热水中加入几滴薄荷油或桉树油，吸入蒸汽可以舒缓呼吸道。
姜茶：喝姜茶可以缓解感冒症状，如咳嗽和鼻塞。
保持室内空气流通：打开窗户通风，保持室内空气新鲜，有助于减少病毒传播。
需要注意的是，虽然这些方法可以帮助提高免疫力，但并不能完全替代药物治疗。如果感冒症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。此外，对于免疫系统较弱的人群，如老年人、儿童、孕妇或患有慢性疾病的人，应特别注意预防感冒和采取适当的措施来增强免疫力。