一、优质蛋白质类食物摄入
取卵后身体需要修复，蛋白质是关键营养物质。应多摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、豆类及豆制品等。例如，每100克鸡胸肉含约20克蛋白质，鱼肉富含易吸收的优质蛋白，它们能为卵巢和子宫的细胞修复提供原料，促进组织恢复。
二、富含维生素的食物补充
（一）维生素E
维生素E具有抗氧化作用，有助于改善卵巢功能。可通过食用坚果（如杏仁、核桃）、橄榄油等获取维生素E，每日适量摄入坚果对卵巢恢复有益。
（二）维生素C
新鲜蔬果中富含维生素C，像橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等。维生素C能增强机体免疫力，同时参与体内多种代谢过程，对子宫及卵巢的修复有帮助，例如每100克橙子约含33毫克维生素C。
三、矿物质的合理摄取
（一）锌元素
锌对生殖系统功能维持重要，可从海鲜（如牡蛎）、南瓜籽等食物中获取锌，每100克牡蛎含锌量较高，能辅助卵巢正常生理功能的恢复。
（二）硒元素
硒具有抗氧化等作用，可通过食用贝类、动物肝脏等补充硒，适量的硒摄入有助于维护子宫和卵巢的健康状态。
四、特殊人群注意事项
若本身有基础疾病（如糖尿病），需在饮食中控制糖分摄入，选择低升糖指数的食物来保证营养同时避免血糖波动影响恢复；对于年龄较大的人群，更需注重营养均衡，确保各类营养物质充足供应以支持卵巢和子宫修复；而年轻女性一般按正常饮食结构调整即可，但也需保证上述营养成分的合理摄入，避免过度节食等影响身体恢复的行为。