13岁女孩正值青春期，长痘可能与激素水平变化、皮脂腺分泌旺盛、痤疮丙酸杆菌感染等有关。以下是一些建议：
1.注意皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，避免过度清洁导致皮肤干燥。洗脸时水温不宜过高，以免刺激皮脂腺分泌更多油脂。
2.调整饮食：少吃高糖、高油、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，保持大便通畅。
3.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，加重痘痘问题。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。如果痘痘较大或有红肿疼痛的症状，可以在医生的指导下使用外用药物或口服药物治疗。
5.选择合适的护肤品：避免使用过于油腻的护肤品，以免堵塞毛孔。可以选择清爽的保湿乳液或面霜。
6.就医治疗：如果痘痘问题严重，影响到生活和学习，可以及时就医。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括外用药物、口服药物、物理治疗等。
需要注意的是，13岁女孩正处于生长发育阶段，治疗痘痘时应避免使用含有激素的药物，以免影响身体发育。同时，家长应关注孩子的心理变化，给予孩子足够的理解和支持，帮助孩子树立信心，积极面对痘痘问题。