13岁女孩正处于青春期，长痘可能与激素水平变化、饮食、生活习惯等有关。以下是一些建议：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚洗脸，避免油脂和污垢堵塞毛孔。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
3.生活规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，适当运动，有助于调节内分泌。
4.不要挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和疤痕形成。
5.选择合适的护肤品：避免使用过于油腻的护肤品，选择清爽、不堵塞毛孔的产品。
6.及时就医：如果痘痘严重或持续不愈，建议及时就医，医生可能会根据具体情况开处方药物治疗。
需要注意的是，13岁女孩长痘可能是正常的生理现象，但也可能是某些疾病的表现。如果家长对孩子的痘痘情况感到担忧，或痘痘出现红肿、疼痛等异常症状，应及时带孩子就医，以便明确原因并采取适当的治疗措施。同时，要教育孩子正确对待痘痘，避免因长痘而产生自卑心理。