13岁女孩正处于青春期，长痘可能与激素水平变化、饮食、作息等有关。以下是一些建议：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，避免过度清洁或清洁不足。洗脸时，注意轻柔按摩，以帮助去除污垢和角质。
2.注意饮食：少吃高糖、高脂肪和高油的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。避免食用辛辣、刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡等。
3.良好的作息习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。尽量在晚上11点前睡觉，因为晚上11点到凌晨2点是皮肤新陈代谢的高峰期。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和疤痕形成，应避免挤压痘痘。如果痘痘严重，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。
5.不要滥用化妆品：避免使用过于油腻或刺激性的化妆品，以免堵塞毛孔。选择适合自己肤质的化妆品，并注意卸妆彻底。
6.保持心情愉悦：压力和焦虑可能会加重痘痘问题，保持心情愉悦，学会放松和减压。
7.就医咨询：如果痘痘问题严重或持续不愈，建议咨询医生或皮肤科医生。医生可能会根据具体情况开处方药物或提供其他治疗建议。
需要注意的是，每个人的肤质和痘痘情况都不同，因此以上建议仅供参考。如果女孩对痘痘问题感到困扰或有任何疑虑，最好咨询专业医生的意见。同时，家长也应该关注女孩的皮肤健康，给予适当的指导和支持。