根据你提供的信息，坐久了小腿肿胀硬硬的，可能存在以下情况：
1.静脉回流受阻：当长时间坐着时，小腿肌肉处于松弛状态，静脉瓣膜关闭不严，导致静脉血液回流不畅，积聚在小腿，引起肿胀。此外，长时间保持同一姿势还可能导致静脉血栓形成，进一步加重肿胀和发硬的症状。
2.淋巴回流受阻：久坐也可能影响淋巴液的回流，导致淋巴水肿，使小腿肿胀、发硬。
3.其他原因：肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病等也可能导致小腿肿胀，但这种情况通常还会伴有其他症状，如蛋白尿、呼吸困难、腹水等。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.改变坐姿：避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。
2.抬腿：坐立时可以将腿抬高，高于心脏水平，有助于促进静脉血液回流。
3.按摩：轻轻按摩小腿，帮助放松肌肉，促进血液循环。
4.运动：进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强肌肉力量，改善血液循环。
5.就医：如果小腿肿胀硬硬的症状持续不缓解，或伴有其他不适症状，如疼痛、麻木、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，孕妇、心血管疾病患者、肾脏疾病患者等特殊人群，在采取上述措施时应格外小心，最好在医生的指导下进行。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、低盐饮食、戒烟限酒等，也有助于预防小腿肿胀。