坐久了小腿肿胀硬硬的，可能是正常的生理现象，也可能与疾病有关。以下是一些可能的原因和建议：
原因和建议：
1.静脉回流不畅：久坐时，小腿肌肉处于相对静止状态，静脉回流会受到影响，导致血液在静脉内淤积，从而引起肿胀。建议避免久坐，定期起身活动，促进血液循环。可以进行小腿肌肉的拉伸运动，如勾脚、绷脚尖等，以增强肌肉的收缩功能。
2.静脉曲张：长期站立或久坐、重体力劳动、慢性咳嗽、习惯性便秘等因素，可使静脉瓣膜承受过度的压力，逐渐松弛、脱垂、关闭不全，导致静脉内血液逆流，从而出现静脉曲张。患者会出现小腿肿胀、疼痛、沉重感，久站或午后加重，有时可伴有小腿肌肉痉挛。建议避免久站久坐，休息时抬高患肢，以促进静脉回流。可以穿医用弹力袜，或使用弹性绷带包扎小腿，以压迫曲张的静脉，减少血液反流。如果症状严重，可考虑手术治疗。
3.深静脉血栓形成：久坐时，下肢静脉血流缓慢，容易形成血栓。栓子脱落后可随血流回流至肺动脉，引起肺栓塞，严重时可危及生命。患者会突然出现小腿肿胀、疼痛，皮肤温度升高，Homans征阳性。建议及时就医，进行下肢血管超声检查，以明确诊断。如果确诊为深静脉血栓形成，应卧床休息，避免按摩、挤压患肢，以免血栓脱落。可使用溶栓药物、抗凝药物等进行治疗。
4.其他：肾脏疾病、心脏疾病、肝脏疾病等也可能导致下肢水肿，但通常还会伴有其他症状，如蛋白尿、血尿、呼吸困难、腹水等。建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
总之，坐久了小腿肿胀硬硬的，如果通过活动、休息等方式不能缓解，或伴有其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。