睡一觉起来嗓子吞咽痛，可能与以下原因有关。
1.感染：如病毒或细菌感染引起的咽喉炎、扁桃体炎等，可能导致嗓子疼痛和吞咽困难。
2.干燥环境：睡眠时空气干燥，可能导致嗓子黏膜干燥、疼痛。
3.过敏：对空气中的过敏原（如花粉、灰尘等）过敏，可能引起喉部炎症和疼痛。
4.过度使用嗓子：如长时间大声说话、唱歌等，可能导致嗓子疲劳和疼痛。
5.胃酸反流：胃酸反流到喉部，可能刺激喉部黏膜，引起疼痛和不适。
6.其他原因：如喉部损伤、喉部肿瘤等。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.增加水分摄入：多喝水或其他液体，保持嗓子湿润。
2.注意休息：避免过度用嗓，让嗓子得到充分的休息。
3.调整饮食：避免辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。
4.保持室内空气湿润：可以使用加湿器增加空气湿度。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用退烧药、消炎药等缓解症状。但请在医生的指导下使用药物。
6.就医：如果症状持续不缓解或加重，或伴有其他症状（如发热、呼吸困难等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，如果出现嗓子吞咽痛，应更加重视，及时就医，以免影响健康。