胫骨一按就疼可能与多种原因有关，以下是一些常见的情况：
1.胫骨疲劳性骨膜炎：如果近期进行了过度的跑步、跳跃等运动，可能导致胫骨疲劳性骨膜炎，从而出现按压疼痛。此外，还可能伴有肿胀、发热等症状。建议休息、冷敷、热敷，并适当按摩，以缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2.胫骨结节骨骺炎：好发于青少年，与胫骨结节的慢性损伤、髌韧带的牵拉有关。通常表现为胫骨结节处的疼痛、肿胀，按压时疼痛更为明显。这种情况一般在青春期后可自行缓解，但疼痛明显时可使用止痛药，如布洛芬。
3.其他原因：胫骨骨折、感染、肿瘤等也可能导致按压疼痛。此外，缺钙、维生素D缺乏等也可能引起骨骼疼痛。
如果出现胫骨一按就疼的情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用胫骨，减少疼痛部位的负担。
2.冷敷或热敷：根据个人情况选择冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.保持良好的姿势：正确的站姿和坐姿有助于减轻胫骨的压力。
5.适度运动：进行适量的运动，增强骨骼和肌肉的力量。
6.补充营养：摄入足够的钙、维生素D等营养物质，有助于骨骼健康。
如果疼痛持续时间较长、程度较重、伴有其他症状或经过上述措施后无明显缓解，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT等，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。此外，在就医前，尽量避免剧烈运动，以免加重病情。