当脚指甲长到肉里并引起疼痛时，以下是一些建议：
1.避免自行修剪：不要试图自行用剪刀、指甲刀等工具修剪嵌入肉里的指甲，以免加重损伤和感染。
2.清洁和消毒：保持脚部清洁，每天用温水洗脚，然后用干净的毛巾擦干。可以使用温和的抗菌肥皂或碘酒消毒甲沟部位。
3.使用药物：可以在医生的建议下使用一些外用药物，如抗生素软膏或消炎药膏，以减轻疼痛和预防感染。
4.寻求医疗帮助：如果疼痛严重、红肿、发热或有脓液形成，应及时就医。医生可能会进行以下处理：
清创：清除甲沟内的污垢和感染组织。
引流：如果有脓液积聚，医生可能会进行引流，以排出脓液。
修剪指甲：医生会根据情况适当修剪指甲，使其不再嵌入肉里。
使用抗生素：如果感染严重，可能会开具口服或注射抗生素来治疗感染。
5.注意事项：
避免穿过紧的鞋子，尤其是尖头鞋或高跟鞋，以免压迫脚趾。
选择合适的鞋子，确保脚趾有足够的空间。
定期修剪指甲，但不要剪得太短或太靠近甲沟。
保持脚部干燥，避免长时间浸泡在水中。
需要注意的是，对于某些严重的情况，如甲沟炎或指甲畸形，可能需要更复杂的治疗方法，如手术。因此，如果脚指甲问题持续存在或加重，最好咨询专业的医生以获得准确的诊断和治疗建议。此外，对于糖尿病患者或免疫系统较弱的人群，甲沟感染可能更难处理，需要特别注意预防和治疗。