姨妈来了肚子疼得厉害，可能是痛经引起的。以下是一些可以缓解疼痛的方法：
1.使用止痛药：如果疼痛难以忍受，可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。这些药物可以缓解疼痛，但需要按照医生或药剂师的建议使用。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和放松肌肉。
3.注意休息：尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、姜汤等。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪，可以通过听音乐、阅读等方式放松身心。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，对于长期痛经的女性，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。