姨妈来了肚子疼，可能是原发性痛经，也可能是继发性痛经。以下是一些缓解姨妈疼的方法：
1.原发性痛经：
生活习惯调整：
注意保暖：尤其是下腹部，可以用热水袋或暖宝宝进行热敷。
保持充足的休息和睡眠：避免过度劳累和熬夜。
合理饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，适量摄入富含维生素和矿物质的食物。
运动：适量的运动可以缓解疼痛，但避免剧烈运动。
药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
口服避孕药：适用于有避孕需求的女性，通过调节激素水平来缓解痛经。
2.继发性痛经：
疾病治疗：针对引起痛经的疾病进行治疗，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。
其他治疗方法：
放置宫内节育器：适用于有避孕需求且痛经严重的女性。
手术治疗：对于严重的疾病，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果痛经症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，每个人对疼痛的感受和缓解方法可能不同，可以根据个人情况选择合适的方法。如果有其他健康问题或正在服用药物，应在医生的指导下使用缓解痛经的方法。