吃咸了可能会导致口渴、水肿、血压升高等不适，以下是一些缓解方法：
1.多喝水：多喝水可以帮助稀释体内的盐分，缓解口渴和不适。
2.多吃水果：水果中含有丰富的钾，可以帮助平衡体内的钠，缓解水肿和血压升高等问题。
3.注意饮食：多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免再次摄入过多的盐分。
4.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的盐分。
5.就医治疗：如果吃咸了后出现了严重的不适，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医治疗。
需要注意的是，对于高血压、肾脏疾病等患者，应更加注意控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物。同时，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群也应注意饮食健康，避免食用过多的盐分。