吃了太咸的东西，可通过喝温水、吃水果蔬菜、喝酸奶等方式来缓解。具体如下：
一、喝些温水：当处于这种情况时，多喝水很重要，这能降低血液中的晶体渗透压，多余的水分和盐分可经泌尿系统排出体外，从而有助于缓解症状。
1.原理：温水可以稀释血液中盐分的浓度，促进盐分的排泄。
2.作用：帮助维持体内电解质平衡，减轻因摄入过咸食物带来的不适。
二、吃些水果蔬菜：可以多吃如西瓜、梨等水分丰富的水果，利用其水分降低血浆晶体渗透压，还包括黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜，补充维生素的同时能增强肠胃蠕动，让体内多余盐分快速排出体外，以缓解症状。
1.西瓜：
(1)水分含量高，可有效补充水分。
(2)帮助降低晶体渗透压。
2.梨：
(1)同样富含水分，发挥类似作用。
(2)对缓解病状有帮助。
3.蔬菜：
(1)如黄瓜等能补充维生素。
(2)增强肠胃蠕动利于盐分排出。
三、喝一些酸奶：喝酸奶是因为其中含益生菌，能加快胃肠道蠕动，分解利用体内多余盐分，进而缓解症状。
1.益生菌的功效：促使胃肠道功能活跃。
2.对盐分的作用：帮助分解和处理多余盐分。
长期吃太咸的食物易出现水钠潴留，可能导致血压升高、动脉粥样硬化等，所以应尽量避免高盐饮食。总之，要注意饮食的合理搭配，避免摄入过咸食物，若不小心吃太咸，可采用上述方法缓解不适。