吃咸了会导致身体摄入过多的钠离子，可能引起口渴、水肿、血压升高等不适。以下是一些缓解吃咸了的方法：
1.多喝水：多喝水可以帮助稀释体内的钠离子浓度，缓解口渴的同时，促进体内代谢产物的排出。
2.多吃水果：水果中含有丰富的钾离子，可以帮助平衡体内的钠离子。例如，香蕉、橘子、橙子等水果都富含钾。
3.多吃蔬菜：蔬菜中的钾含量也比较丰富，同时还含有其他维生素和矿物质，对身体健康有益。
4.喝清淡的汤：清淡的汤类，如蔬菜汤、蛋花汤等，可以提供一定的水分和电解质，缓解吃咸了的不适。
5.避免高盐食物：在日常生活中，应该尽量避免食用高盐的食物，如咸菜、咸鱼、腊肉等。
总之，吃咸了后应多喝水，多吃水果、蔬菜等富含钾的食物，以帮助身体排出多余的钠离子。同时，应该注意饮食的均衡和健康，减少高盐食物的摄入，保持身体健康。