睡醒后头疼眼睛疼，可能与睡眠时间不足、睡眠质量差、眼部疾病、高血压、颅内疾病等有关。可以采取以下方法缓解。
1.保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量：每天保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长。选择舒适的床垫和枕头，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
2.调整作息时间：避免在晚上使用电子设备，尤其是在睡前。可以在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐等。
3.保持良好的姿势：长时间低头或仰头看手机、电脑等，会导致颈部肌肉紧张，进而引起头疼眼睛疼。建议每隔一段时间活动一下颈部和肩部，放松肌肉。
4.按摩头部和眼部：用手指轻轻按摩头部和眼部周围的肌肉，缓解肌肉紧张和疲劳。
5.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在额头或眼部，每次15~20分钟，可缓解头疼眼睛疼的症状。
6.药物治疗：如果头疼眼睛疼的症状较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
7.就医检查：如果头疼眼睛疼的症状持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，以排除眼部疾病、高血压、颅内疾病等潜在的健康问题。
需要注意的是，引起睡醒后头疼眼睛疼的原因较多，如果采取上述方法后症状仍未缓解，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。