睡醒后头疼、眼睛疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠质量不佳：如果睡眠时姿势不正确、枕头高度不合适或睡眠时间不足，可能会导致头部和眼部血液循环不畅，引起头疼和眼睛疼。
调整睡眠姿势：选择舒适的枕头，保持良好的睡眠姿势，避免压迫头部和眼睛。
保证充足的睡眠时间：成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分的休息。
2.眼部问题：长时间使用电子设备、阅读、看电视等可能导致眼睛疲劳、干涩或近视等问题，进而引起头疼。
合理用眼：避免长时间盯着电子设备，每小时休息5-10分钟，让眼睛得到放松。
眼保健操：经常进行眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以缓解眼部疲劳。
配镜：如果有近视等屈光不正问题，应及时配镜矫正。
3.环境因素：居住环境温度过高、过低、空气不流通或噪音过大等，也可能影响睡眠质量，导致头疼和眼睛疼。
调整环境：保持适宜的温度和湿度，保持室内空气流通，减少噪音干扰。
4.压力和情绪：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，或经历情绪波动，可能引发头疼和眼睛疼。
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻压力和焦虑。
心理调节：寻求心理咨询或治疗，处理潜在的心理问题。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致睡醒后头疼和眼睛疼，如感冒、鼻窦炎、青光眼等。
就医检查：如果头疼和眼睛疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、鼻塞、流涕、恶心等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
6.药物副作用：某些药物可能会引起头疼和眼睛疼的副作用，如降压药、抗抑郁药等。
咨询医生：如果正在服用药物，且出现头疼和眼睛疼的症状，应咨询医生，了解是否与药物有关，并调整用药方案。
如果睡醒后头疼和眼睛疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，合理饮食、适度运动、减少压力等，有助于预防头疼和眼睛疼的发生。