一侧乳头一碰就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.乳头炎：乳头炎是乳头及乳晕皮肤和腺体的炎症，可能由细菌感染、化学刺激、外伤或过敏等引起。乳头炎可导致乳头红肿、疼痛，触碰时疼痛加重。
2.乳腺增生：乳腺增生是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，常见于25-45岁的女性。乳腺增生可引起乳房疼痛，有时也会累及乳头，导致乳头疼痛。
3.哺乳期问题：哺乳期妇女可能会遇到乳头疼痛的问题，如乳头皲裂、乳腺炎等。这些情况可能导致乳头红肿、疼痛，甚至可能伴有发热等症状。
4.外伤：乳头受到外伤，如摩擦、挤压、咬伤等，可能导致乳头疼痛。
5.其他原因：某些药物的副作用、内分泌失调、胸罩不合适等也可能引起乳头疼痛。
如果出现一侧乳头一碰就疼的情况，建议采取以下措施：
1.注意乳头卫生：保持乳头清洁，避免使用刺激性的清洁剂或香皂。
2.选择合适的胸罩：胸罩应舒适，避免过紧或过松，避免对乳头造成压迫。
3.避免刺激乳头：避免摩擦、挤压乳头，避免穿紧身衣物。
4.观察症状变化：注意观察乳头疼痛的程度、持续时间、是否伴有其他症状等，并记录下来。
5.就医：如果乳头疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、乳腺超声或其他相关检查，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，不同人群乳头疼痛的原因可能不同，如哺乳期妇女、青春期少女、孕妇等。因此，如果乳头疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。同时，在就医过程中，应如实告知医生症状的发生时间、频率、加重或缓解因素等，以便医生做出准确的诊断和治疗。