如果免疫力低下，建议多吃以下食物：
1.优质蛋白：蛋白质是人体免疫系统的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。优质蛋白包括瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等，可以适当多吃一些。
2.维生素和矿物质：维生素和矿物质对免疫系统的正常运转也起着重要作用。例如，维生素C可以促进抗体的形成，增强免疫力；维生素A可以维持呼吸道黏膜的完整性，防止感染；铁、锌等矿物质可以促进免疫细胞的增殖和分化。可以多吃一些富含这些营养素的食物，如新鲜的蔬菜和水果、动物肝脏、全谷物等。
3.益生菌：益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，还可以刺激免疫系统，提高免疫力。可以通过食用酸奶、发酵豆制品等食物来补充益生菌。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对免疫系统的损伤，提高免疫力。富含抗氧化剂的食物包括深色蔬菜、水果、坚果等。
5.其他食物：此外，还可以多吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、蘑菇等，以及富含益生元的食物，如洋葱、大蒜等，有助于益生菌的生长和繁殖。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果免疫力低下的问题比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于提高免疫力。