以下是一些健脾胃效果好的食物：
1.山药：山药是一种常见的食材，也是一种中药材。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收功能。此外，山药还含有黏液蛋白、维生素等营养成分，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、肺虚咳嗽等人群。山药可以煮粥、煲汤、炒菜等多种方式食用。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和膳食纤维等营养成分，有助于健脾和胃、清热解毒。适用于脾胃虚弱、营养不良、肺热咳嗽等人群。南瓜可以煮粥、蒸食、煮汤等多种方式食用。
3.红薯：红薯是一种常见的粗粮，也是一种天然的保健品。红薯中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、钾、铁、铜、硒等营养成分，具有补脾益胃、通便、益气生津、润肺滑肠的功效。适用于脾胃虚弱、便秘、气虚乏力等人群。红薯可以煮粥、烤食、蒸煮等多种方式食用。
4.薏苡仁：薏苡仁是一种常用的中药材，也是一种常见的食材。薏苡仁性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经，具有健脾利湿、清热排脓的功效。薏苡仁中含有薏苡仁酯、薏苡仁素、三萜化合物等营养成分，有助于健脾和胃、利水渗湿。适用于脾虚湿盛、水肿、脚气等人群。薏苡仁可以煮粥、煲汤、泡茶等多种方式食用。
5.芡实：芡实是一种水生植物的种子，也是一种中药材。芡实性平，味甘涩，入脾、肾经，具有补脾止泻、固肾涩精的功效。芡实中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，有助于健脾益肾、固精止泻。适用于脾虚泄泻、遗精滑精、遗尿尿频等人群。芡实可以煮粥、煲汤、炖肉等多种方式食用。