脚磨肿后，可通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：在肿胀发生24小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎的时间不宜过长，每天更换一次。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。同时，还可使用活血化瘀的药物，如云南白药、红花油等，促进肿胀的消退。
5.物理治疗：在肿胀消退后，可进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
6.注意休息：在肿胀未完全消退之前，应避免长时间行走或站立，尽量休息，让受伤的脚得到充分的恢复。
7.及时就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、出现皮肤破损或感染等症状，应及时就医，以便进行进一步的治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，应选择合适的鞋子，避免长时间行走或站立，以预防脚磨肿的发生。