长痘痘可以吃一些富含维生素C、维生素A和膳食纤维的水果，这些水果对于改善皮肤状态有一定的帮助。以下是一些推荐：
1.草莓：草莓富含维生素C和抗氧化剂，有助于减少自由基损伤，抗炎，并促进皮肤健康。
2.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，减少黑色素生成，对于改善痘痘和预防痘印都有一定的帮助。
3.柠檬：柠檬富含维生素C和果酸，具有抗氧化和抗菌作用，可以帮助减少痘痘的发生，并使皮肤更加明亮。
4.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E和膳食纤维，有助于抗氧化、抗炎和促进肠道健康，从而改善皮肤状态。
5.苹果：苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，减少毒素积累，同时也有助于维持皮肤的健康。
6.香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，有助于维持身体的电解质平衡和皮肤的健康。
7.火龙果：火龙果富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，有助于减少炎症和促进皮肤修复。
8.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于减少自由基损伤，抗炎，并促进皮肤健康。
需要注意的是，水果虽然对皮肤有益，但并不能完全替代药物治疗痘痘。如果痘痘问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。同时，还需要注意饮食的均衡和健康，避免摄入过多的糖分和油脂，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力和适度运动等。