抽烟抽多了头晕想吐，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.尼古丁和一氧化碳中毒：抽烟时，烟草中的尼古丁和一氧化碳会被吸入体内。尼古丁会刺激血管收缩和心脏跳动加快，导致头晕和想吐。一氧化碳会降低血液的携氧能力，导致大脑和其他器官缺氧，引起头晕和恶心。
避免继续吸烟：立即停止吸烟，避免进一步吸入有害物质。
呼吸新鲜空气：到通风良好的地方，呼吸新鲜空气，有助于减轻中毒症状。
喝水：喝足够的水，有助于稀释毒素并促进身体代谢。
休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体，减轻头晕和想吐的感觉。
2.血管收缩：抽烟会导致血管收缩，减少血液供应到大脑和其他器官，从而引起头晕和想吐。
休息：坐下或躺下休息，放松身体，帮助缓解头晕和想吐的症状。
按摩头部：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张和疼痛，改善血液循环。
避免剧烈运动：在头晕和想吐症状缓解之前，避免进行剧烈的运动或活动。
3.低血糖：抽烟可能会抑制食欲，导致进食不规律，从而引起低血糖。低血糖会导致头晕、乏力和想吐等症状。
补充糖分：吃一些含有糖分的食物，如糖果、饼干或果汁，以提高血糖水平。
规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免长时间禁食或过度节食。
4.胃部不适：抽烟可能会刺激胃部，引起胃部不适和想吐的感觉。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或刺激性食物，以免加重胃部不适。
进食易消化食物：选择易消化的食物，如面包、饼干、米粥等，有助于缓解胃部不适。
喝温水：喝一些温水，可以舒缓胃部不适。
如果头晕和想吐的症状持续不缓解或加重，或者伴有其他严重症状，如呼吸困难、胸痛、心悸等，应立即就医。此外，为了保持身体健康，建议尽量减少吸烟量或戒烟，同时保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足休息。