便秘吃嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等益生菌较好。以下是对这些益生菌的介绍：
1.嗜酸乳杆菌：这是一种常见的益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进食物消化和吸收，缓解便秘症状。
2.双歧杆菌：也是一种有益的菌群，能够抑制有害菌的生长，改善肠道微生态环境，缓解便秘问题。
3.鼠李糖乳杆菌：可以调节肠道菌群，增强肠道蠕动，缓解便秘。
需要注意的是，益生菌的效果因个体差异而异。在选择益生菌产品时，建议选择含有多种菌株的产品，并按照说明书的要求服用。此外，除了食用益生菌外，还应注意以下几点来缓解便秘：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。建议多食用蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出体外。建议每天饮用足够的水，避免脱水。
3.适量运动：适度的身体活动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养良好的排便习惯。
如果便秘问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。