双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌三联活菌散、复方嗜酸乳杆菌片、乳酸杆菌乳杆菌三联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊和酪酸梭菌二联活菌散等益生菌都对缓解便秘有一定帮助。但需注意，益生菌不能替代药物，且应选择正规产品并按要求服用。同时，保持良好的饮食习惯和生活习惯也很重要。
成人便秘吃什么益生菌好？
一、双歧杆菌
1.双歧杆菌四联活菌片：含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪肠球菌和蜡样芽孢杆菌，可直接补充人体正常生理细菌，调整肠道菌群平衡，抑制并清除肠道中对人体具有潜在危害的菌类。
2.双歧杆菌三联活菌散：由长型双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌组成，主要用于治疗肠道菌群失调引起的腹泻、慢性腹泻、抗生素相关性腹泻及便秘。
二、乳酸杆菌
1.复方嗜酸乳杆菌片：为肠道菌群调整药，可分解糖类产生乳酸，提高肠道酸度，从而抑制肠道致病菌繁殖。
2.乳酸杆菌乳杆菌三联活菌片：含有长型双歧杆菌、保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，能够在人体肠道内定植，抑制肠道中有害菌的生长，调整肠道菌群平衡，改善人体胃肠道功能，对人体有积极的影响。
三、其他益生菌
1.地衣芽孢杆菌活菌胶囊：主要用于细菌或真菌引起的急、慢性肠炎、腹泻。也可用于其他原因引起的胃肠道菌群失调的防治。
2.酪酸梭菌二联活菌散：含有酪酸梭菌和婴儿型双歧杆菌，调整肠道菌群失调，改善因肠道菌群紊乱引起的各种消化道症状。
需要注意的是，益生菌虽然对缓解便秘有一定帮助，但不能替代药物治疗。如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。同时，在选择益生菌产品时，应选择正规厂家生产的产品，并按照说明书的要求使用。此外，保持良好的饮食习惯和生活习惯，如适量摄入膳食纤维、多喝水、适量运动等，也有助于预防和缓解便秘。