外痔疼痛难忍，可采取以下措施进行缓解：
1.药物治疗：使用含有利多卡因、氢化可的松等成分的乳膏或栓剂，可局部止痛、消炎。也可口服对乙酰氨基酚、布洛芬等止痛药。使用药物需遵循医生的建议。
2.坐浴：用温盐水或中药坐浴，可促进肛门局部血液循环，减轻疼痛。每次坐浴15-20分钟，每天2-3次。
3.调整饮食：多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，保持大便通畅。便秘时可服用缓泻剂，如乳果糖等。
4.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肛门周围，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
5.生活习惯调整：避免久坐久站，适量运动；保持肛门清洁；养成良好的排便习惯，避免排便时间过长。
6.手术治疗：如果外痔严重，经保守治疗无效，可考虑手术治疗，如外痔切除术、血栓外痔剥离术等。
需要注意的是，以上方法只能缓解外痔疼痛，不能根治。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，预防外痔的发生也很重要，要保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免久坐久站，保持肛门清洁等。