经常后脑勺痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.紧张性头痛：这是最常见的后脑勺痛的原因之一。紧张、焦虑、压力过大、缺乏运动等因素可能导致头部和颈部的肌肉紧张，引起紧张性头痛。这种头痛通常是双侧性的，可伴有颈部疼痛和僵硬。
2.颈椎病：颈椎病变如颈椎间盘突出、颈椎关节炎等可能压迫颈部神经根，导致后脑勺痛。疼痛可能放射到颈部、肩部和上肢。此外，颈椎病还可能伴有手臂麻木、无力等症状。
3.高血压：长期高血压可能导致血管扩张和头痛。后脑勺痛可能是高血压的一种表现。如果同时伴有头晕、恶心等症状，应及时测量血压并咨询医生。
4.颅内病变：颅内的肿瘤、感染、脑血管疾病等也可能引起后脑勺痛。这种疼痛通常较为剧烈，伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他神经系统症状，应立即就医进行详细检查。
5.眼部问题：眼睛的问题如近视、远视、散光等屈光不正，或眼部疲劳、眼压升高等，也可能导致后脑勺痛。此外，眼部疾病如青光眼、角膜炎等也可能引起头痛。
6.其他原因：中耳炎、鼻窦炎、颞下颌关节紊乱等也可能引起后脑勺痛。某些药物的副作用、贫血、低血糖、维生素缺乏等也可能导致头痛。
如果经常出现后脑勺痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，找一个安静、舒适的地方休息片刻。
2.放松：尝试通过深呼吸、冥想、放松技巧等减轻压力和紧张。
3.调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
4.避免诱因：尽量避免引起疼痛的因素，如长时间使用电脑、手机，睡眠不足，压力过大等。
5.记录症状：记录头痛的发作频率、时间、强度以及可能的诱因，以便向医生提供详细信息。
6.就医：如果后脑勺痛持续时间较长、频繁发作、伴有其他症状或上述自我缓解措施无效，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如头部CT、MRI等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，后脑勺痛可能是一些严重疾病的信号，尤其是对于年龄较大、有其他健康问题或症状加重的患者。因此，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。此外，在就医过程中，应告知医生自己的详细病史和症状，以便医生做出准确的诊断和治疗。