每天运动多长时间合适，取决于个人的年龄、健康状况和目标。一般来说，成年人每周至少需要150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，也可以将两者结合。对于老年人或患有某些疾病的人，运动时间和强度需要根据医生的建议进行调整。以下是一些具体建议：
1.成年人：
每周150-300分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，或者75-150分钟的高强度有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。
也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周2-3天，每次8-10组，每组8-12次。
运动时间可以分散在一周内，每次10-60分钟不等，但要注意运动的强度和频率要逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。
2.老年人：
由于老年人的身体机能下降，运动时间和强度需要适当减少。建议每周进行150-300分钟的中等强度有氧运动，或者75-150分钟的高强度有氧运动。
力量训练可以每周进行2-3天，每次8-10组，每组8-12次。但要注意选择适合自己的运动项目和强度，避免摔倒和受伤。
运动前最好进行热身和拉伸，运动后进行放松和整理。
3.运动员：
运动员的运动时间和强度取决于他们的项目和水平。一般来说，运动员需要进行更大量和高强度的运动训练，以提高他们的竞技能力。
但也要注意避免过度训练和受伤，需要根据自己的身体状况和教练的指导进行合理的安排。
运动员还需要注意饮食和营养的均衡，以支持他们的运动训练和恢复。
总之，每天运动多长时间合适需要根据个人的情况进行调整，建议在开始运动前咨询医生或专业的健身教练的建议。