要想睡觉不做梦，可以尝试以下方法：
1.保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因、烟草或大量液体。
4.在睡觉前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读或听柔和的音乐。
5.避免在晚上进行剧烈的运动或过度使用电子设备。
6.尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。
7.如果经常做梦并影响睡眠质量，可以考虑咨询医生或专业的睡眠专家。
综上所述，通过保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免刺激性物质、进行放松活动、避免剧烈运动和使用电子设备、尝试放松技巧等方法，可以帮助改善睡眠质量，减少做梦的情况。如果问题持续存在或严重影响睡眠，建议咨询专业医生的建议。